仮眠で集中力回復（休憩時間は休憩しよう）
ぺん子「やってもやっても仕事に全く余裕が生まれないわ。」
ぺん太「さすがに人手不足を感じるよ〜」
ぺん子「こんなんじゃ、休み時間を犠牲にしてでも働かなくちゃいけないわね。」
ぺん太「そうでもしないと仕事が追い付かないよ〜」
人間の集中力が保たれるのは50分〜60分程度なんだ
そうです。火事場の馬鹿力的な感覚で、いざという時には
もっとフル稼働できる場合もあるそうですが、基本的には
小1時間くらいが目安ということになりますね。
いくら気合を入れても、集中できる時間には限りが
あるわけですから、よほど追い詰められている例外的な
状況を除き、仕事中は無理せずきちんと小まめに
休憩を取ることが大切です。
そこまで切羽詰まった状況でないのにもかかわらず、
「早く仕事を終わらせたい！」という一心で
休憩も取らずに無理矢理仕事を進めても、
逆に全く捗らなくなってしまう可能性が高いです。
集中力がなかなか回復せず、どうもやる気が出ない…
という事態に陥ることもあり得ます。
一秒でも早く集中力を回復し、再度やる気を
起こして仕事をバリバリこなしたいところですよね。
集中力を回復させるための休憩時間は、
10分〜15分くらいがおすすめです。
また、更におすすめなのが「仮眠」です。
15分ほどの仮眠を取って集中力を回復させれば、
頭もスッキリ、仕事のヤル気もわいてきます。
もし30分〜1時間程度の休憩時間が確保できたと
しても、15分以上眠ることはおすすめできません。
中途半端に寝過ぎると、
かえってだるくなってしまう可能性が高いですからね。
仮眠を取って集中力を回復させるためには、
15分くらいの時間がベストなのです。
もちろん眠りにつく時間が5分とすると、20分の
時間が必要になるのでご注意ください。
「仕事中」という気の張った状態の中での仮眠ですから、
緊張感のせいで自然と目が覚めるかもしれませんが、
寝過ぎないように、念のためアラームを設定しておくと
良いかもしれません。
短めの仮眠を取って集中力を回復させ、
効率よく仕事を進めていきましょう。
集中して仕事に取り組む姿勢は大切ですが、
あまり根を詰めてもかえって能率が下がりやすく
なってしまいます。
それならば、ほんの少しの仮眠を取って集中力を
回復させ、頭をクリアにしてから取り掛かった方が、
仕事も断然捗るでしょう。
ただ、仮眠を取って集中力を回復することもまま
ならないくらいしょっちゅう追い詰められているので
あれば、それはかなりの大問題と言えますので、
今の職場や仕事について根本から考え直した
方が良さそうです。
束の間の休息も取れない…
そんな状態が続いていたら、
いずれ身体を壊してしまうことでしょう。
集中力は仮眠や休憩で簡単に回復できますが、
身体となったらそうはいきませんからね。
そうならないためにも今のサラリーマン生活を
一度見直すことも大切かもしれません。
詳しくは「会社を辞めるとは」の記事から読んで、
状況を再確認して頂ければと思います。
ぺん子「休憩の時間まで惜しんで働くと、かえって効率は悪くなるのね。」
ぺん太「だからと言って、休憩時間に休んでいると、午後からの仕事が心配になるよ〜」
は王「休む時間は何があってもきっちり休むと決めて仕事をすれば、それにあわせて仕事も早くこなせるようになってくるってものだな。」
ぺん太「さすがに人手不足を感じるよ〜」
ぺん子「こんなんじゃ、休み時間を犠牲にしてでも働かなくちゃいけないわね。」
ぺん太「そうでもしないと仕事が追い付かないよ〜」
休んだ方が、仕事ははかどる。。。
人間の集中力が保たれるのは50分〜60分程度なんだ
そうです。火事場の馬鹿力的な感覚で、いざという時には
もっとフル稼働できる場合もあるそうですが、基本的には
小1時間くらいが目安ということになりますね。
いくら気合を入れても、集中できる時間には限りが
あるわけですから、よほど追い詰められている例外的な
状況を除き、仕事中は無理せずきちんと小まめに
休憩を取ることが大切です。
そこまで切羽詰まった状況でないのにもかかわらず、
「早く仕事を終わらせたい！」という一心で
休憩も取らずに無理矢理仕事を進めても、
逆に全く捗らなくなってしまう可能性が高いです。
集中力がなかなか回復せず、どうもやる気が出ない…
という事態に陥ることもあり得ます。
一秒でも早く集中力を回復し、再度やる気を
起こして仕事をバリバリこなしたいところですよね。
集中力を回復させるための休憩時間は、
10分〜15分くらいがおすすめです。
また、更におすすめなのが「仮眠」です。
15分ほどの仮眠を取って集中力を回復させれば、
頭もスッキリ、仕事のヤル気もわいてきます。
もし30分〜1時間程度の休憩時間が確保できたと
しても、15分以上眠ることはおすすめできません。
中途半端に寝過ぎると、
かえってだるくなってしまう可能性が高いですからね。
仮眠を取って集中力を回復させるためには、
15分くらいの時間がベストなのです。
もちろん眠りにつく時間が5分とすると、20分の
時間が必要になるのでご注意ください。
「仕事中」という気の張った状態の中での仮眠ですから、
緊張感のせいで自然と目が覚めるかもしれませんが、
寝過ぎないように、念のためアラームを設定しておくと
良いかもしれません。
短めの仮眠を取って集中力を回復させ、
効率よく仕事を進めていきましょう。
集中して仕事に取り組む姿勢は大切ですが、
あまり根を詰めてもかえって能率が下がりやすく
なってしまいます。
それならば、ほんの少しの仮眠を取って集中力を
回復させ、頭をクリアにしてから取り掛かった方が、
仕事も断然捗るでしょう。
ただ、仮眠を取って集中力を回復することもまま
ならないくらいしょっちゅう追い詰められているので
あれば、それはかなりの大問題と言えますので、
今の職場や仕事について根本から考え直した
方が良さそうです。
束の間の休息も取れない…
そんな状態が続いていたら、
いずれ身体を壊してしまうことでしょう。
集中力は仮眠や休憩で簡単に回復できますが、
身体となったらそうはいきませんからね。
そうならないためにも今のサラリーマン生活を
一度見直すことも大切かもしれません。
詳しくは「会社を辞めるとは」の記事から読んで、
状況を再確認して頂ければと思います。
ぺん子「休憩の時間まで惜しんで働くと、かえって効率は悪くなるのね。」
ぺん太「だからと言って、休憩時間に休んでいると、午後からの仕事が心配になるよ〜」
は王「休む時間は何があってもきっちり休むと決めて仕事をすれば、それにあわせて仕事も早くこなせるようになってくるってものだな。」
仮眠で集中力回復（休憩時間は休憩しよう）関連ページ
- 仕事を頑張る（プライベートに余裕を持とう）
- 仕事を頑張れば、不思議と会社が辛い状態を回避できたりします。その為にはプライベートでもしっかり稼ぐといいでしょう。
- 仕事が出来る人になりたい（絶対的な自信をつける）
- 自分で稼げるなど、絶対的な自信をつけることが出来れば、仕事が出来る人になり、会社へいく苦痛も緩和されていくことでしょう。
- 経験値を増やす（イレギュラーをレギュラーにする）
- 未経験の仕事も2度も体験すれば、それはルーチンワークとして組み込むことが出来るのです。
- 仕事で解決できない問題（問題が山積みでも慣れてくる）
- 仕事で慢性的に解決できない問題にあたることはありますが、どんなに問題が山積みになっても、まあ何とかなる方法はあるものです。
- 仕事でテンパる（仕事で取り乱さないためには）
- 複数のことが同時に起こったり、解決できない仕事が来た時に、仕事でテンパることをしていると、仕事が辛くなっていく一方になると思います。
- 相手の話を聞く（同じ土俵に立たない）
- 相手が感情的に怒っていても同じ土俵に立って怒っていては、全く何も進展がなく、どちらも子供になってしまいます。
- 仕事でミスばかりする（堂々と仕事をしよう）
- 何かで成果を上げることが出来れば、堂々と仕事が出来てミスも減るでしょう。
- 職場のリーダー（リーダーから何を想像するか）
- リーダーと聞いて、上を想像する人、自分を想像する人、下を想像する人、色々な人がいるでしょう。
- 仕事が終わらない（現在の状況を見つめる）
- 仕事が終わらない本当の理由を探ってみましょう。
- 難しい仕事をひたすらこなす（習うより慣れる）
- 苦手な仕事も量をこなすと、自ずと慣れてくるでしょう。
- 職場の机を整理する（作業スペースは広く）
- 職場の机を整理すると、思っている以上に仕事の効率があがるものです。
- ギリギリまでやらない（自分の向いたやり方）
- 切羽詰まることによって力が発揮できる場合もあります。
- あえて締め切りを作る（自分で決める）
- 自分で締め切りを作ることで、ほどよく仕事を進めることができるものです。
- 面倒な仕事はさっさと取り掛かる（精神的な安らぎ）
- 面倒な仕事を先に片付けてしまうことで、後の楽な仕事を労なく終えることもできます。
- 希望を伝える（ストレスを抱え込まない）
- 希望を伝えることは、ストレスをおさえて仕事をする上で大切なことなのです。
- 集中できない時は集中しない（クオリティを保つ）
- 人間の集中力はずっと続くものではありません。
- 今月の目標を決める（新たな気持ち）
- 今日や今週ではなく、今月の目標を決めてみよう。
- 仕事が全く手につかない（手につかない理由）
- 仕事が全く手につかない時は、取り掛かれる気持ちに持っていくことが大切です。
- 休日前に仕事の準備をしておく（休日はリフレッシュしよう）
- 休日前に仕事を終わらせておくことで、休日をゆっくりと過ごすことができます。
- 虚勢を張ってやってみる（楽しんでみる）
- 時には勢いで仕事をすることも重要でしょう。
- 言いたいことを言う（言わなければ辛くなる一方）
- 相手を思いやりながらも、言いたいことを言うことは大切です。
- 仕事でスランプに陥っている（スランプの理由）
- スランプになる理由を考え、場合によっては会社を辞めることも考えるとよいでしょう。