仕事が気になって眠れない（習慣が大事）
ぺん子「最近仕事が気になって眠れないことが増えたわ。」
ぺん太「僕も翌日の仕事のことを考えて眠れない時があるよ〜」
ぺん子「家に帰っても仕事のことを考えるなんて、何とかならないものかしらね。」
翌日の仕事が気になって眠れない。
家に帰った後は仕事のことを考えないように
するのが一番です。
考えた所でいまさら何もできませんし、明日は
明日でなるようになるからです。よって仕事の
ことを考えるだけで損した気持ちになります。
しかし、そうはいっても仕事が気になって眠れない
ことはあるものです。
特に取引先の所に行かなくてはならないとか、
朝から予定がびっしりで息つく間もないくらい
忙しいスケジュールですと、仕事が気になって
眠れなくもなるでしょう。
こういう特殊な場合は仕方がないですが、
普段から慢性的に眠れないようでしたら、
対策をとることが必要になってきます。
まずは前日に会社で出来る対策を考えましょう。
明日すべきことをメモして机に置いておく。
翌日はそれを順番にこなすようにしていく。
１から仕事を始めるのではなく、少しだけでも
とりかかっておく。
頭の中で大体の流れをイメージしておく。
できることをして家に帰った後は、お酒を飲むなり
ゲームをするなり、テレビを見るなり、リラックスして
過ごすのがよいでしょう。
とにかく仕事のことを考えそうになったら、意識的に
他のことを考えるなり、他のことをするなりして、
仕事から頭を背けられるようにしましょう。
これを習慣づけていかないことにはいつまでも
仕事のことを考えてしまい、特に何もしない
寝る前は、仕事が気になって眠れない状態に
慢性的に陥ってしまうことになります。
寝転んで目をつぶっているだけでも大分疲れは
とれますが、やはり寝ることには勝てません。
寝ないことにより慢性的に疲れがたまっていきますと、
仕事の効率が落ち、ますます自分に自信をなくして
家でも仕事のことを考えてしまうようになりがちです。
こういった悪循環に陥らないためにも、家では
意識的に仕事のことを考えないようにする。
前日に明日やるべき仕事の段取りを考えておく
ことを習慣化するようにして下さい。
それでもどうしても仕事が気になって眠れない場合は、
薬に頼るのもやむを得ないでしょう。
最近では精神科や心療内科も身近になり、
行きやすくなっています。
気分を落ち着ける薬や、軽い入眠剤を頂けますので、
それらを服用して、リラックス状態を作り、眠気を誘う
こともできます。
もちろんずっと続ける必要はありませんので、一時的と
わりきって、これらの薬に頼ってみるのもいいでしょう。
ちなみに私も服用しています。
最近は眠れるようになってきましたので、入眠剤は
不要になりましたが、気分を落ち着ける薬は、不定期で
必要な時に飲むことにしています。
メモを活用する。仕事のことを考えない習慣を
身につけていく。薬に頼る。
とにかく眠ることは大切ですので、生活に大切な
仕事をこなしていくためにも、出来るだけのことは
するようにしていきましょう。
しかしどうしても組織で働く中で、責任感が強く、
仕事が気になって仕方がないという方もいます。
どうしても会社が辛い方は「会社を辞めるとは」の
記事もご参考頂ければと思います。
ぺん子「とにかく仕事のことを考えそうになったら違うことを考えるようにするわ。」
ぺん太「僕は薬に頼るよ〜」
は王「仕事が辛い人は多いもの。ある程度考えてしまうことは仕方がないが、ループに嵌ってしまわないようにだけはしたいものだな。」
ぺん太「僕も翌日の仕事のことを考えて眠れない時があるよ〜」
ぺん子「家に帰っても仕事のことを考えるなんて、何とかならないものかしらね。」
仕事のことを考える習慣を断ち切ろう。。。
翌日の仕事が気になって眠れない。
家に帰った後は仕事のことを考えないように
するのが一番です。
考えた所でいまさら何もできませんし、明日は
明日でなるようになるからです。よって仕事の
ことを考えるだけで損した気持ちになります。
しかし、そうはいっても仕事が気になって眠れない
ことはあるものです。
特に取引先の所に行かなくてはならないとか、
朝から予定がびっしりで息つく間もないくらい
忙しいスケジュールですと、仕事が気になって
眠れなくもなるでしょう。
こういう特殊な場合は仕方がないですが、
普段から慢性的に眠れないようでしたら、
対策をとることが必要になってきます。
まずは前日に会社で出来る対策を考えましょう。
明日すべきことをメモして机に置いておく。
翌日はそれを順番にこなすようにしていく。
１から仕事を始めるのではなく、少しだけでも
とりかかっておく。
頭の中で大体の流れをイメージしておく。
できることをして家に帰った後は、お酒を飲むなり
ゲームをするなり、テレビを見るなり、リラックスして
過ごすのがよいでしょう。
とにかく仕事のことを考えそうになったら、意識的に
他のことを考えるなり、他のことをするなりして、
仕事から頭を背けられるようにしましょう。
これを習慣づけていかないことにはいつまでも
仕事のことを考えてしまい、特に何もしない
寝る前は、仕事が気になって眠れない状態に
慢性的に陥ってしまうことになります。
寝転んで目をつぶっているだけでも大分疲れは
とれますが、やはり寝ることには勝てません。
寝ないことにより慢性的に疲れがたまっていきますと、
仕事の効率が落ち、ますます自分に自信をなくして
家でも仕事のことを考えてしまうようになりがちです。
こういった悪循環に陥らないためにも、家では
意識的に仕事のことを考えないようにする。
前日に明日やるべき仕事の段取りを考えておく
ことを習慣化するようにして下さい。
それでもどうしても仕事が気になって眠れない場合は、
薬に頼るのもやむを得ないでしょう。
最近では精神科や心療内科も身近になり、
行きやすくなっています。
気分を落ち着ける薬や、軽い入眠剤を頂けますので、
それらを服用して、リラックス状態を作り、眠気を誘う
こともできます。
もちろんずっと続ける必要はありませんので、一時的と
わりきって、これらの薬に頼ってみるのもいいでしょう。
ちなみに私も服用しています。
最近は眠れるようになってきましたので、入眠剤は
不要になりましたが、気分を落ち着ける薬は、不定期で
必要な時に飲むことにしています。
メモを活用する。仕事のことを考えない習慣を
身につけていく。薬に頼る。
とにかく眠ることは大切ですので、生活に大切な
仕事をこなしていくためにも、出来るだけのことは
するようにしていきましょう。
しかしどうしても組織で働く中で、責任感が強く、
仕事が気になって仕方がないという方もいます。
どうしても会社が辛い方は「会社を辞めるとは」の
記事もご参考頂ければと思います。
ぺん子「とにかく仕事のことを考えそうになったら違うことを考えるようにするわ。」
ぺん太「僕は薬に頼るよ〜」
は王「仕事が辛い人は多いもの。ある程度考えてしまうことは仕方がないが、ループに嵌ってしまわないようにだけはしたいものだな。」
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